Qui suis-je ?
LYME, DEPRESSION, fibromyalgie... rémission!
Comment j’ai traité un syndrome de fatigue chronique croissant et une dépression par l’exercice physique… comment je me suis surmené et me suis épuisé après mon premier marathon… et comment je suis revenu patiemment en respirant, en m’étirant et en m’immergeant dans l’eau glacée .
Sébastien Zappa, PhD
Né et élevé en France, près de Paris, je me suis installé aux États-Unis en 2005 et au Canada en 2019 afin de poursuivre ma carrière de scientifique. Je suis un microbiologiste et un biochimiste avec un doctorat lié à ces disciplines. À ce titre, je privilégie les connaissances fondées sur des faits ou des preuves et une méthodologie rigoureuse.
Mon intérêt personnel pour la respiration consciente et l’exposition au froid est né lorsque j’ai commencé à traiter un syndrome de fatigue chronique qui durait depuis 10 ans et qui était associé à la maladie de Lyme, à la dépression et à la fibromyalgie. Après avoir dépensé des milliers de dollars dans approches thérapeutiques médicales et alternatives, j’ai découvert que j’obtenais de bons résultats en respirant de l’air et en faisant trempette dans de l’eau glacée. Ce fut ma rencontre avec la Méthode Wim Hof.
Cette rencontre, bien que très bénéfique en soi, est rapidement devenue une porte d’entrée vers une approche plus large impliquant les différents aspects de la respiration fonctionnelle, de sa biomécanique, à son influence sur la physiologie, l’état émotionnel et l’esprit. Le système SomaTraining, Oxygen Advantage et la méthode REBO2T m’ont permis d’acquérir une grande connaissance théorique et pratique des multiples usages de la respiration.
Ces outils et méthodes m’ont progressivement remis sur le droit chemin, m’ont rendu ma joie de vivre et me ramènent lentement mais sûrement au mode de vie actif que j’apprécie en pratiquant l’escalade, la course à pied, l’alpinisme, la randonnée, le yoga…
C’est cette recherche du bonheur et de la vitalité que j’ai envie de partager avec vous.
De mon premier bain de glace...
En avril 2017, après quelques mois de pratique autonome de la Méthode Wim Hof, en suivant le cours en ligne, j’ai l’opportunité d’assister à mon premier atelier. Sous la direction de l’instructeur WHM Jesse Coomer, je prends mon premier bain de glace. Et je me dis « Ça alors !?!? C’est donc ça le moment présent ! »
Plus important encore, je remportais à cette époque de précieuses premières victoires sur la dépression.
... à la formation avec Wim Hof, l'Homme de Glace...
En septembre 2018, environ deux ans après avoir commencé à pratiquer, je m’entraîne avec l’Homme de Glace à Los Angeles puis en Oregon pour devenir instructeur certifié. Pendant ces années de pratique, je confirme mes progrès sur la gestion des épisodes dépressifs et des douleurs chroniques.
Je suis fier d’avoir grandement oeuvré pour le développement de cette pratique au Québec. Je suis actuellement le seul instructeur certifié WHM avec le niveau 2 au Québec.
... puis avec Patrick McKeown, fondateur d'Oxygen Advantage...
Une étape décisive est franchie en rencontrant l’auteur d’Oxygen Advantage, The Breathing Cure et Atomic Focus. Entre 2021 et 2022, je deviens en effet d’abord « Instructeur Avancé » puis « Maître Instructeur » de la méthode Oxygen Advantage. Cette méthode s’articule autour de la respiration fonctionnelle et de la simulation d’entraînement en altitude.
À ce moment là, la respiration devient plus qu’une pratique formelle. Elle devient un objectif d’excellence de chaque instant.
Je suis actuellement le seul Maître Instructeur de cette méthode au Québec. Cela me permet non seulement d’enseigner la méthode mais aussi d’organiser des formations certifiantes.
... et Yvan Cam, PhD, fondateur de la méthode REBO2T.
Parallèlement à l’étude d’Oxygen Advantage, je me plonge dans la méthode REBO2T d’Yvan Cam, auteur de La Maîtrise du Souffle. Cette méthode est non seulement complète et exigeante mais offre également un cadre théorique unique dans le monde de la respiration consciente : recentrage de la posture et du mouvement autour de la mécanique respiratoire, travail sur la physiologie, maîtrise des émotions et enfin de l’esprit… en utilisant toujours la respiration comme outil principal.
Aujourd’hui, la respiration est pour moi un art de vivre, qui m’accompagne dans la gestion du stress, des émotions, des douleurs, des efforts, de la concentration.
Je suis actuellement le seul moniteur de respiration REBO2T en Amérique du Nord.
Connecté à la science
Enseigner ces outils et méthodes n’est pas mon travail à temps plein.
Depuis 2002, date de l’obtention de mon doctorat, je travaille comme chercheur dans le domaine de la microbiologie. Si vous aimez les détails sur mes recherches, je me suis intéressé (et continue de m’intéresser) aux micro-organismes extrémophiles, à la régulation génétique des bactéries photosynthétiques et des bactéries formant des biofilms.
Bien que j’aime mes activités de coaching et d’accompagnement, il ne m’est jamais venu à l’esprit de quitter mon emploi à temps plein et de devenir coach à temps plein.
Pourquoi? Car non seulement j’aime beaucoup mon métier de scientifique, mais en plus cette situation me donne plus d’indépendance et de liberté par rapport à mon activité de coaching.
Des outils de bien-être sans la pseudoscience
Soyons honnêtes : le domaine du bien-être/développement personnel est un terrain fertile pour les affirmations exagérées, quand elles ne sont pas fausses, qu’elles soient bien intentionnées ou motivées par le profit.
J’ai toujours fait de mon mieux pour éviter le piège pseudo-scientifique et j’ai toujours pris grand soin d’éviter de vendre des pilules miracles.
Je ne suis pas un gourou.
