Sebastien

Si vous n’avez que quelques secondes : Une méta-analyse de tests en conditions contrôlées et randomisées a montré que la pratique de la respiration consciente serait bénéfique pour la gestion du stress et peut-être aussi de l’anxiété et la dépression. Une autre étude a montré que la méditation de pleine conscience et diverses techniques de respiration […]

N.B. : Ce texte est une version légèrement modifiée d’un article réalisé en collaboration avec le Centre de Recherche Interdisciplinaire en Études Montréalaises (Université McGill) sur la Nordicité Fluviale. La baignade hivernale, en eau (très) froide, a des adeptes dans de nombreux pays. Cette pratique est traditionnelle dans les cultures scandinaves, baltes ou russes, où elle

Si vous n’avez que quelques secondes : L’entraînement en hypoventilation consiste à réaliser des phases d’effort tout en retenant son souffle, de façon intermittente. Cette méthode d’entraînement permet de retarder la fatigue musculaire liée à l’accumulation du lactate. Elle pourrait également augmenter les performances en endurance, et améliorer la résilience psychocognitive face à la fatigue et

PARTIE 2 : Comment respirer en courant (Grand merci à MFV, PhD et multi-bostonienne, pour la relecture de ce manuscrit) Si vous n’avez que quelques secondes : La respiration peut devenir limitante lors de la course à pieds et provoquer l’essoufflement. Afin de retarder ce phénomène, il peut être intéressant de mettre en place des habitudes respiratoires

PARTIE 1 : Fonctions et limites de la respiration pendant la course (Grand merci à MFV, PhD et multi-bostonienne, pour la relecture de ce manuscrit) Si vous n’avez que quelques secondes : Lors de la course à pieds, la dépense énergétique et la vitesse de locomotion augmentent. La fréquence et les volumes respiratoires s’adaptent en réponse et

Si vous n’avez que quelques secondes : La respiration nasale obéit à un cycle alternant l’état de congestion/décongestion entre les deux narines. La respiration nasale unilatérale consiste à bloquer une narine pour respirer par une seule. La respiration nasale a un effet sur l’activité cérébrale donc la compréhension scientifique ne fait pas encore consensus. Une étude

Si vous n’avez que quelques secondes : Il avait été montré que la pratique de la Méthode Wim Hof permet de diminuer une inflammation aigüe. Une nouvelle étude vient de paraître sur ce sujet. Non seulement, elle confirme les données précédentes, mais permet de comprendre que la technique respiratoire est la principale responsable de la diminution

Si vous avez quelques secondes : Le protocole de l’endotoxine d’E. coli permet d’étudier les effets d’une intervention, en l’occurrence la pratique de la Méthode Wim Hof, sur l’inflammation aigüe. Il ne permet pas de tirer de conclusion sur le combat des infections. Si vous avez quelques minutes, continuez à lire… Cela fait longtemps que je

Si vous n’avez que 5 secondes : Outre de nombreux autres bienfaits sur le bien-être, rire entraîne les muscles de la chaîne respiratoire. Toutefois, chez les personnes souffrant de maladies respiratoires, les bénéfices du rire sont encore incertains. Sinon, lisez la suite… La sagesse populaire a mis en exergue le rire sous forme de multiples proverbes,

La sortie de saison 2 du podcast Dérives, par Olivier Bernard, est l’occasion de se replonger dans l’excellente saison 1. Pour rappel, cette série enquête sur un décès survenu au cours d’un rituel new-age et analyse le contexte sectaire autour du drame. Mais pourquoi en parler sur ce blog, dédiée principalement à la respiration et